กีฬายกน้ำหนัก

    0
    42

    กีฬายกน้ำหนักที่คนไม่ใช่น้อยรู้จักกันดีแต่เมื่อก่อนในอดีตเป็นเป็นเพียงกรรมวิธีแสดงความแข็งแกร่ง เพื่อเป็นผู้ถูกเลือกเป็นหัวหน้าเผ่า

    หรือเป็นก็แค่การแข่งขันชิงชัยระหว่างเผ่าเท่านั้น ดังเช่นว่า การยกหิน หรือแบกของหนักๆชิงชัยกัน แต่เดี๋ยวนี้ การกีฬากีฬายกน้ำหนักถูกบใส่ลงไปเป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่ถูกจัดเตรียมต่อสู้อย่างเป็นทางการในหลายๆประเทศแล้วก็ถูกแบ่งการแบ่งขันออกเป็นหลากหลายตัวอย่างมากขั้น โดยมีท่าการกีฬากีฬายกน้ำหนักโดยฐานรากทั้งมวล 3 ท่าดังนี้

    1. ท่าสแนทซ์ เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบจังหวะเดียว โดยแขนต้องอยู่ในลักษณะยืดตรงเหนือหัวแล้วค้างไว้
    2. ท่าคลีนแอนด์เจอร์ค เป็นท่ายกทำหนักแบบสองจังหวะ โดยจังหวะแรกเอาขึ้นไว้ให้อยู่ระดับหัวไหล่ จังหวะลำดับที่สองเอาขึ้นให้อยู่เหนือหัวแล้วค้างไว้
    3. ท่าผสม เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบไม่จำกัดเวลา ผู้กีฬายกน้ำหนักจะต้องยกบาร์ไว้เหนือหัวจนกว่าจะมีการนับเสร็จ

    ผลในด้านดี

    1. เป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและก็กล้ามส่วนต่างๆตั้งแต่ กล้ามขา กล้ามบั้นเอว กล้ามตอนแขน แล้วก็ไหล่ และก็เป็นการช่วยฝึกฝนความแข็งแรงอขี้งกระดูกเพราะการกีฬากีฬายกน้ำหนักกระดูกและข้อต่อทุกส่วนควรมีการดูแลแล้วหลังจากนั้นก็การฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้กำเนิดอาการบาดเจ็บ
    2. เป็นแถวทางหนึ่งที่ช่วยลดความอ้วนได้หากผู้เล่นหมั่นฝึกฝนอยู่อย่างสม่ำเสมอ
    3. หากมีการฝึกซ้อมกีฬายกน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแล้วการยกหรือย้ายที่อุปกรณ์ ข้าวของเครื่องใช้ในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะ หรือเตียงที่ใครๆไม่อาจจะย้ายด้วยเพศผู้เดียวได้นั้นอาจเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณเลยก็ได้

    ข้อควรรู้/ข้อควรระวัง

    1. ผู้ที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับการกีฬากีฬายกน้ำหนักจะต้องมีผู้กำกับดูแลหรือผู้รู้รอคอยแนะนำ
    2. การกีฬากีฬายกน้ำหนักน่าจะเริ่มจากการยกในระดับน้ำหนักที่เบาๆก่อนแล้วจึงเบาๆเพื่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆถึงแม้ว่าจะเคยกีฬายกน้ำหนักที่มากกว่านั้นมาและก็ตาม
    3. การกีฬากีฬายกน้ำหนักที่ผิดวิถีทางหรือกีฬายกน้ำหนักที่เกินกว่าที่ร่างกายของตัวเองจะยอมรับได้นั้นอาจเป็นอันตรายต่อกล้ามอาจจะก่อให้กล้ามฉีกขาดหรือที่ร่างแรงกว่านั้นเป็นเมื่อเกิดอาการบาดเจ็บแล้วไม่สามารถกลับมาใช้กล้ามได้อย่างธรรมดาได้
    4. กีฬายกน้ำหนักนั้นสามารถเล่นได้ทั้งผู้หญิงแล้วก็ผู้ชาย แต่ละคนก็มีรูปร่างที่แตกต่างกัน ควรจะเลือกท่ากีฬายกน้ำหนักที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายของตัวเองเพื่อคุ้มครองป้องกันการบาดเจ็บ
    5. ก่อนจะมีการกีฬายกน้ำหนักควรอบอุ่นร่างกายก่อนเพื่อเป็นการเตรียมพร้อมกล้าม
    6. การผักผ่อนให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญซึ่งคนไม่ใช่น้อยอาจรู้สึกว่า แล้วการนอนผักผ่อนให้เพียงพอเกี่ยวอะไรกับการใช้กำลังสำหรับการกีฬายกน้ำหนัก เหตุผลเป็นในช่วงเวลาค่ำคืนที่คุณกำลังนอนอยู่ร่างกายจะมีระบบระเบียบการบำรุงซ่อมแซมร่างกายส่วนที่ผุพังนั้นเอง

    ทิ้งคำตอบไว้

    Please enter your comment!
    Please enter your name here